Когда вы чувствуете себя подавленным.
Самая большая проблема в том, что неоправданные отрицательные эмоции ограничивают восприятие, то есть вы не можете распознать, запомнить или наблюдать положительную сторону вещей. Это влияет на ваши решения и ход мыслей, и вы создаете негативные последствия, которые еще больше увязывают вас в грязь. Это создает порочный круг, в котором негативное отношение порождает негативный опыт, который еще больше усиливает негативное отношение.
Что делает отрицательную эмоцию необоснованной, так это то, что она либо переживает событие, которое ее спровоцировало, и больше не служит цели, побуждающей вас решить проблему, либо она сходит на вас без внешнего триггерного события. Одним из примеров последнего может быть лунное влияние: в определенные дни вы можете чувствовать себя очень раздражительным или подавленным, но эти чувства возникают сами по себе.
Только после того, как вы позволите ему направить ход ваших мыслей, у этого чувства появится оправдание. Может быть, после того, как вас охватывает уныние, вы начинаете думать обо всем, что не так в вашей жизни, что только усугубляет вашу меланхолию. Или, может быть, вы чувствуете раздражение без всякой причины, но из-за этого кто-то невинно трет вас не так, и после того, как он огрызнулся, вспыхивает словесная драка, от которой вы действительно чувствуете раздражение.
Единственный способ вырваться из негативного состояния — выбрать более позитивную альтернативу по собственному желанию.
Свобода воли подразумевает выбор того, что вы предпочитаете в будущем, а не того, что вы считаете оправданным продолжать, основываясь на прошлом. Итак, если вы застряли в негативном отношении, оправданном всеми мыслями, воспоминаниями и последствиями, созданными им, вы могли бы легко подумать: «Почему я должен чувствовать себя позитивно?»
Посмотрите на все эти страдания, которыми я окружен, но это выбор увековечить прошлое, а не начать новое будущее. Правильный ответ был бы таким: я понимаю, что эмоционально я сейчас не трезв, поэтому я решаю все изменить. Изменив свое эмоциональное состояние, вы затем увидите вещи более ясно и поймете, что единственная причина, по которой ваше негативное отношение раньше казалось оправданным, заключается в том, что ваше осознание было ограничено.
Первый шаг — осознать себя, пока вас все еще одолевают негативные эмоции. Если вместо того, чтобы слепо подчиняться эмоции, вы ловите себя и просто наблюдаете за своими собственными внутренними ощущениями в течение минуты (учащенный пульс, узел в горле, пульсирующее лицо, тяжесть на голове и плечах …), то это поможет вам отвлечься от импульс так, чтобы он мог утихнуть.
Осознав ситуацию, вы можете выбрать технику, чтобы выйти из нее. Внешние быстрые решения для экстренных ситуаций включают в себя несколько глубоких вдохов, съесть что-нибудь (особенно шоколад), прогуляться или вздремнуть, но это всего лишь временные решения, которые граничат с отговорками.
Другое решение — обсудить это с кем-то, кому можно доверять; часто, когда негативное отношение навязывается извне темными силами, стремящимися втянуть вас в драку, упоминание об этом другому человеку (если он открыт для этой возможности) останавливает попытку и вызывает внезапное исчезновение отрицательного давления.
Идеальная техника — это внутренняя, при которой вы постепенно превращаете свои отрицательные эмоции в положительные. Один из таких методов называется спасательным кругом. Когда вы тонете в негативе, вам нужен спасательный круг, чтобы вытащить себя на берег. Что-то должно привести от вашего пьяного состояния к трезвому, чтобы вы могли следовать за ним. Без него вы не сможете совершить такой переход. Во время состояний, которые в конечном итоге оказываются неоправданным негативом, вместо того, чтобы искать выход, просто подтяните себя вверх по «веревке», ведущей к более сбалансированному состоянию. Эта веревка может быть молитвой, утверждением, медитацией, вдохновляющей книгой — чем-то, что внутренне направляет вас к восстановлению эмоционального баланса. Как упоминалось ранее, негатив затуманивает восприятие и субъективно перестраивает, искажает и затушевывает воспринимаемые факты.
Если эта идея вам нравится, попробуйте создать свой собственный спасательный круг, к которому можно обратиться в случае необходимости. Это может быть сообщение самому себе, написанное в позитивном состоянии, которое будет прочитано позже, когда вы окажетесь под давлением. Это может быть короткое стихотворение для размышления, постепенно переходящее от отрицательного к положительному (печаль, сострадание, понимание, принятие, утешение, надежда, благодарность, энтузиазм, радость и, наконец, любовь).
Это может быть книга лакомых кусочков мудрости, которая напомнит вам о духовных истинах и более широкой картине. Иногда достаточно на пару минут сосредоточиться на слове «мир» или «благодарность».
На самом деле, обладая достаточной силой воли и сосредоточенностью, вы можете вообще отказаться от механических инструментов и просто обратиться внутрь себя, подумать о своем духовном «я» и величии вселенной, и тем самым поднять вашу частоту до состояния возвышения. Но под сильным давлением спасательный круг может оказаться находкой.
Видео: попробуйте простую, но эффективную энергетическую технику.
